นอนไม่หลับ : ฝังเข็มรักษา

ประเภทของอาการนอนไม่หลับ

  • ช่วงต้น คือ เข้านอนแล้วนอนไม่หลับ ใช้เวลาก่อนหลับนาน มักเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล
  • ช่วงกลาง คือ นอนหลับๆตื่นๆ นอนตื่นบ่อย มักเกี่ยวข้องกับ โรคเรื้อรังต่างๆ อาการปวด หรือ โรคซึมเศร้า
  • ช่วงปลาย คือ ตื่นเร็วกว่าที่ควร แล้วนอนต่อไม่หลับ มักเกี่ยวข้องกับ โรคซึมเศร้ารุนแรง

วิธีรักษา อาการนอนไม่หลับ

  1. ปรับพฤติกรรม
    • นอนก่อน 5 ทุ่ม นอนเวลาเดียวกันทุกวัน และปิดไฟให้มืดสนิท ตามนาฬิกาชีวิตฮอร์โมนต่างๆในร่างกายที่หลั่งออกมาเป็นเวลา และศาสตร์จีนพบว่า เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงก่อน 5 ทุ่ม หากเลยจนดึกเกินไป อาจทำให้หลับยากขึ้นได้ค่ะ
    • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะแบบแอโรบิค เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สารที่ให้เรารู้สึกมีความสุข และหลับง่ายมากขึ้นค่ะ โดยหลีกเลี่ยงช่วงก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากอาจเป็นการกระตุ้นร่างกายมากเกินไปช่วงก่อนนอน ทำให้นอนไม่หลับได้ค่ะ หรือ อาจเล่นโยคะ สามารถทำก่อนนอนได้ สำหรับท่าพื้นฐานที่ไม่เหนื่อยมากเกินไป นอกจากช่วยยืดเหยียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ยังทำให้มีสมาธิ จิตใจสงบมากขึ้น ทำให้หลับง่ายขึ้นค่ะ
    • หลีกเลี่ยงแสงสว่างจากโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หลัง 2-3 ทุ่ม หรือ หลีกเลี่ยงนำเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็นไว้ใกล้ที่นอน เนื่องจากสนามแม่เหล็กไฟฟ้า ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับในร่างกายลดลงได้
    • หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ หลังเวลาบ่าย 2 โมง เนื่องจากมีสารคาเฟอีน กระตุ้นทำให้หลับยาก นอกจากนี้ เหล้า บุหรี่ คาเฟอีน ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่งลดลงได้ จึงควรหลีกเลี่ยงค่ะ
    • น้ำขิง กล้วย มะเขือเทศ ข้าวโอ๊ต บาร์เล่ย์ ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่งมากขึ้น ช่วยในการนอนหลับได้
  1. ยานอนหลับ โดยทั่วไปร้านขายยาไม่สามารถขายให้บุคคลทั่วไปได้ สั่งจ่ายได้เฉพาะแพทย์ หากกินติดต่อเป็นเวลานานอาจทำให้ติดยาได้ และ ต้องใช้ขนาดยามากขึ้นเรื่อยๆ จึงไม่แนะนำหากต้องใช้เป็นเวลานานค่ะ
  2. การฝังเข็ม เป็นการรักษาแบบธรรมชาติที่ได้ผลดี ปลอดภัย ไม่เสี่ยงผลข้างเคียงจากการใช้ยา หรือการติดยา ในศาสตร์จีน อาการนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ ดังนี้
    • เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า
    • อายุมาก
    • กินอาหารไม่ถูกต้อง ของเสียสะสมในร่างกาย
    • อารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่าย

“ผลลัพธ์อาจเปลี่ยนแปลงไปแล้วแต่บุคคล”

ซึ่งสาเหตุดังกล่าวนี้ จะส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆในศาสตร์จีน คือ หัวใจ ไต ม้าม และตับ การรักษาด้วยฝังเข็มจะใช้จุดฝังเข็มที่แตกต่างกันไป เพื่อปรับให้อวัยวะต่างๆนี้ทำงานอย่างสมดุลกัน เลือดและลมปราณไหลเวียนดีขึ้น ขับของเสียสะสม และระบายความร้อนส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ทำให้นอนหลับสบาย หลับสนิท และนอนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการง่วงนอนและอ่อนเพลียในเวลากลางวัน คุณภาพชีวิตดีขึ้นค่ะ

ด้วยความปรารถนาดี
ทีมแพทย์ บีบีเวลเนสคลินิก